S’intéresser à l’engouement à propos de l’ashwagandha et se demander ashwa-quoi? L’ashwagandha vit son heure de gloire, et pour une bonne raison, cela devrait durer.

Qu’est-ce qu’ashwagandha et comment fonctionne-t-il ?

L’ashwagandha (Withania somnifera) est un arbuste à feuilles vivaces originaire de l’Inde. Il est également connu sous le nom de « cerise d’hiver » ou de « ginseng indien », et a des racines profondes dans la médecine ayurvédique. Les gens l’utilisent depuis des milliers d’années, dans le but d’augmenter l’énergie, d’améliorer la santé globale, de réduire l’inflammation, la douleur et de calmer l’esprit.

Alors, comment ça fonctionne? L’ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu’il aide votre corps à s’adapter au stress. Il agit en interagissant avec les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau, ce qui vous aide à vous sentir plus détendu. Il a été démontré qu’il réduit les niveaux de cortisol et aide à calmer votre esprit agité. Qu’est-ce que cela signifie? Moins de stress, plus de détente.

Le compagnon de soutien du sommeil dont vous ignoriez avoir besoin

Le stress et le sommeil ne font pas bon ménage.  Le stress augmente votre taux de cortisol, ce qui peut retarder le sommeil, vous amener à vous réveiller pendant la nuit et détériorer la qualité de votre sommeil. Au fil du temps, ce cycle stress-sommeil peut entraîner une réactivité du sommeil, la réponse de votre corps au stress qui ressemble beaucoup à de l’insomnie.

C’est là que l’ashwagandha pourrait vous aider. Des études ont montré que les personnes qui dorment mal rapportent s’endormir plus rapidement, dormir plus longtemps et se réveiller moins souvent après avoir pris de l’ashwagandha, surtout dans les cas où il existe de l’anxiété.

Vous voulez l’essayer? Essayez Rest-eze™ de Sleep-eze®, qui combine les pouvoirs réducteurs de stress de l’ashwagandha avec la mélatonine pour vous aider à vous endormir facilement.

Avec quelle quantité commencer et quand le prendre?

Il n’y a pas de dose universelle, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez personnaliser votre consommation d’ashwagandha en fonction de vos besoins. Que vous utilisiez des capsules, des gommes, des pilules ou des suppléments d’ashwagandha en poudre, commencez lentement. Ajustez en fonction des résultats et de votre tolérance, ainsi que des directives d’utilisation des suppléments. Quels sont les meilleurs moments pour le prendre?

• Contre le stress/l’anxiété : Le matin ou le midi
• Pour dormir : 30 à 60 minutes avant le coucher

Veuillez noter que si vous utilisez le Rest-eze™, qui contient de la mélatonine et de l’ashwagandha, vous ne devez le prendre qu’avant le coucher, car il est conçu pour vous aider à dormir. Le Rest-eze™ contient 250 mg d’extrait d’ashwagandha, ce qui équivaut à 2 500 mg de plante d’ashwagandha. À titre de référence, la dose quotidienne recommandée par Santé Canada est de 2,5 à 6,5 grammes de racine séchée ou de plante entière.

N’oubliez pas de faire des changements de mode de vie pour un effet maximal. Établir une routine de sommeil, fermer les écrans plus tôt, tenir un journal avant de se coucher, réduire la consommation de caféine et peut-être même faire un peu de méditation ou des exercices de respiration profonde sont toutes des mesures qui peuvent changer les choses!

span lang="FR-CA">Remarque rapide sur la sécurité : Il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément si vous avez un problème de santé.

Votre aventure avec l’ashwagandha commence dès maintenant

L’ashwagandha ne fera pas disparaître votre stress, mais il peut aider à mieux le gérer. Commencez lentement, restez constant et donnez à votre corps le temps de réagir. Avec la bonne approche, cette herbe ancienne pourrait bien être votre nouvelle arme secrète.